健康にいいものは美にもいい♪美容に効く手作りジュース♪

紫外線が強くふりそそぐ季節に、肌のケアや食生活を怠ると、

劣化する速度も進んでしまったり、暑くなったり寒くなったりする梅雨の時期は、

肌に不調のサインが出てしまうので、「健康にいいものは美容にもいい」をモットーにした手作りジュースのレシピをご紹介♪

○亜麻仁ジュース

アマ二の成分はオメガ3含有量が他食品より多く、動脈硬化を予防。老化防止・冷え性の回復にも効果的。

(材料/ローストアマ二適量、バナナ1本、牛乳200ml)

○レンコンジュース

レンコンはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で疲労回復に効果的です。
梅雨の時期に以外と多い「鼻づまり」を予防します。

(材料/皮をむいたレンコン適量、人参適量、レモン汁適量、はちみつ適量、水300ml)

○枝豆ジュース

イソフラボンを含む枝豆で、美肌効果が期待できます。二日酔いにもOK。

(材料/ゆで枝豆適量、豆乳200ml)

○しょうがジュース

ビタミンCは、コラーゲンの合成には不可欠。美肌効果を望むなら、見逃せない栄養素です。

(材料/すりおろししょうが適量、リンゴ1/2個、にんじん適量)

○さつまいもジュース

便秘に有効なのは、食物繊維が豊富なさつまいも。ビタミンCが腸の働きを活発にします。
肌荒れの予防にもなります。

(材料/さつまいも適量、りんご1/2個、牛乳200ml)

かなりざっくりなレシピですが、継続は力なり自分のペースで続けてみてくださいね。